co jeść

[...] 5dni nad morze. Mam ambitny plan trzymac tam miske w miare mozliwosci i nke jesc tamtejszego swinstwa. (Oczywiscie gofra soboe nie odmowie :p ). i nad morzem można dobrze jeść - sama byłam niedawno :-) unikaj zbędnych przekąsek na plaży, kolorowych napoi i nie leż plackiem całe dnie :-) spaceruj, pływaj, jeździj na rowerze. Utrzymuj np. 3 [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]

[...] to póki co nie rób nic. Czekaj na wyrównanie proporcji ciała po kompleksowym treningu. Partyman - Możesz. Tylko po co? Jeśli chcesz uzupełnić treningi piłki nożnej, to wykonuj ten plan 2x/tydz. po 3-4 obwody. Dodatkowo musisz ustalić jakie masz zapotrzebowanie kcal i jeść trochę więcej niż Ci potrzeba. Kanin - Możesz. Mefir - Powinieneś.

[...] ludzi to napiszę Ci iż bez odpowiedniej diety efekty ćwiczenia ogólnego będą występowały pod postacią zwiększonej siły i/lub wytrzymałości. Warto zwrócić uwagę na to by jeść więcej węglowodanów (kasza, ryż, ciemne pieczywo) co jest tanim rozwiązaniem a zapewnia odpowiednią ilość energii do ćwiczeń. Przy zaburzeniach neurologicznych i [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenie tego planu dla początkujących ma sens, gdy ma się tylko minimalny wpływ na dietę. Do szkoły dostaję np. kromki z masłem i kiełbasą, co jest niewłaściwe, na obiad często są smażone rzeczy i mało jem mięsa. Staram się jeść ryż, pić kakao itp., ale mam bardzo mały wpływ na to co jem. Czy to ma jakikolwiek sens?

[...] w zdrową mase mięsniową. Co do diety to jakiej takiej nie mam, od jakichś 2 miesięcy staram się ograniczać jedzenia "mamusich obiadków", a także zacząłem jeść 4-6x dziennie co 3-4h. fast-foodów nie jadam. Zacząłem także ograniczać piwko, teraz max. 1-2 wieczorem 2x w tygodniu, wiadomo piwo puszy ale tak jedno dwa to chyba nic [...]

Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi? a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz [...]

Godzina treningu to taka która tobie najbardziej odpowiada. Jeść powinno się i przed i po treningu A co to juz zapraszam do dzialu odzywianie.Najwazniejsze by dostarczyc odpowiednia ilosc białka i węglowodanów przed i po treningu.Czyli ryże,kasze,ziemniaki oraz jajka,ryby mięso jako źródło białka.

[...] po 4 obwody jest fajnie czuję poprawę swojej kondycji ;) , jedynym mankamentem jest ta dieta ... po każdym treningu nachodzi mnie duża ochota na jedzenie ... i staram się jeść dużo jajek , ryp itp rzeczy zawierających białko... ale kurcze ponadto jem też słodycze , fast foody itp ******łki które chyba nie pomagają za bardzo w regeneracji [...]

To moze ja odpowiem: 1. Moga byc 2. Jak nie masz innego wyboru to staraj chociaz na sniadanie, do skoly, po treningu i na kolacje jesc to co nalezy.. 3. Najlepiej jakbys kadego dnia o tej samej godzinie cwiczyl.. i chyba 16-17 jest ok.

wychodzi na prawdę dobry. Bez sera a smakuje jak z serem %-) ja robiłam za każdym razem z waniliowego jogurtu, ale dopadłam ostatnio te o smaku krówki bez cukru więc pewnie wjedzie niedługo /-) ale póki co to jeszcze jest to malinowe do zjedzenia, takie wielkie wyszło że chyba do końca tygodnia będzie je jeść :))

Boska, skoro brak węgli Ci nie służy, to po co to ciągnąć ;-)? Nie każdemu służą, czasem lepiej je jeść, niż później mieć "rzuty w postać czit week" ;-)

i nikt nie powiedział, że twaróg czy lody są złe, tylko, żeby nie jeść jednego i drugiego codziennie, a tutaj dyskusja, jakbym co najmniej kogoś obraziła @-|

Cześć, zgodze sie z neni. Ja po anoreksji mam caly czas Zaburzony obraz samej siebie i nawet nie.majac sily na zycie po trenkngu nie potrafilabyn w siebie nic wcisnac. Niestety to prawda, ze.mam sklonnosc do zanizania kcal i niejedzenia ddlatego ten dziennik i liczenie makro mobilizuje mnie.do tego żeby jesc dobrze Przyjelam makro ktore [...]

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść?

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? Nie, raczej nie odejmować kcal z powodu "gryza" kaszki ;-)

[...] ja bym się zastanowiła nad wejściem na dwa tygodnie na zerowe zapotrzebowanie i potem zejście ale nie aż tak nisko. Ale po kolei. Zakładając 3 dni treningowe, w które masz jeść więcej, 3 dni nietreningowe i jeden dzień niskich kalorii wyglądało by to tak: DT 1950 DNT 1640 Niskie kalorie 1400 Makro też bym zostawiła bez zmian, w sensie że [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]